A ansiedade pode gerar sintomas físicos e psicológicos, como sensação de falta de ar, aperto no peito, tremores ou pensamentos negativos, por exemplo, que podem condicionar o dia-a-dia da pessoa e aumentar o risco de contrair doenças. Confira algumas dicas para amenizar esse quadro!
Saiba 7 dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade e o nervosismo e a ter uma vida melhor e mais plena:
1. Mude atitude - Descubra qual é o problema e resolva.
2. Respeite as suas limitações - Peça ajuda de amigos, família e profissionais.
3. Respire fundo e calmamente - Controle sua respiração e a ansiedade.
4. Pense positivo - Tente ver o lado bom das coisas.
5. Valorize o presente - Viva o presente, evite pensar demais no futuro.
6. Identifique as causas da ansiedade - A solução é saber o motivo para que se possa afastar da causa.
7. Praticar uma atividade - distraia dos problemas, viva o tempo presente e mantenha a mente focada num objetivo.
PLAMHUV - Saúde é o mais importante!